富士登山で高山病を予防するための対策・発症した時の治し方

富士登山においては、高山病をどうやって避けるのかが非常に重要なテーマになります。このエントリでは、どのように富士登山で高山病を避けることができるのか、その戦略を解説してみたいと思います。

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高山病とは、低酸素状態により発生する、頭痛、吐き気、嘔吐、眠気などの症候群のことです。

高山では空気が地上と比べて薄く、酸素濃度は標高が上がれが上がるほど薄くなります。以下のグラフは高度が上がるとどのくら酸素濃度が下がるのかを表したグラフです。五合目がある標高2400mでは酸素濃度がすでに74％程度、山頂に行くと63％まで下がってしまいます。

そのため、富士山のような2400メートル以上の高山に登り酸欠状態に陥いると、前述のような症状が出てきます。症状には、さらに、顔や手足のむくみ、眠気やあくびなどの睡眠障害、運動失調、低圧と消化器官の機能低下からくるおならどが現れることもあリます。

高山病を避けるには、高所順化しかありません。つまり、高所に体を慣らすことで予防するしかありません。そのための対策は以下の通りです。

まず絶対に避けたいのが、五合目に到着してすぐに登山を始めることです。通常、五合目まではバスで行くことになりますが、一気に標高2400メートル台まで上がるため、まずこの2400メートル台の高度に体を鳴らす必要があります。

高所順化する上では、じっとするのではなく、軽く体を動かすくらいが丁度良いようです。ですから、五合目に到着したら軽く散歩をするなどしながら、１−２時間過ごすようにしましょう。

吉田ルートの場合、六合目までは比較的なだらかな道が続きます。ここでもとにかく焦らずに、努めてゆっくりと歩くようにします。特に登山開始時は体力がまだあるため、自然と歩くスピードが上がってしまうため、意識することが大切です。

実際に上に登っていく際には、息切れをしないペースで歩くのが極めて重要です。息切れとは、体がより多くのエネルギーを必要とするときに、増えた酸素需要を補うため、より多くの酸素を取り込もうとする体の作用です。

そのため、富士山登山においては、息切れしながら登ることは、低酸素状態により高山病を発症するリスクを増大させることになります。

富士山登山においては、日帰りで山頂を目指すことはせずに、必ず途中の山小屋で一泊するようにしましょう。

吉田ルートの場合、多くの山小屋が七合目から八合目にかけて建てられています。以下は七合目と八合目の山小屋の標高です。見て分かる通り、七合目花小屋から八合五尺の御来光館まで750mもの標高差があります。